Tabele kaloryczne

0 44 informačný list lenka1

stiahnuť mp3 vytlačiť hrať Skontrolujte sa

otázka		Odpoveď
banan začať sa učiť		60 kcal
brokuły 100g začať sa učiť		27 kcal
brzoskwinia začať sa učiť		120 kcal
bułka kajzerka začať sa učiť		226 kcal
cebula gotowana začať sa učiť		17 kcal
chipsy ziemniaczane 100g začať sa učiť		552 kcal
kromka chleba razowego začať sa učiť		47 kcal
ciastko z kremem začať sa učiť		406 kcal
puszka coca-coli začať sa učiť		116 kcal
cytryna začať sa učiť		40 kcal
czosnek 100g začať sa učiť		139 kcal
groszek 100g začať sa učiť		37 kcal
marchew začať sa učiť		20 kcal
jabłko začať sa učiť		50 kcal
ogórek začať sa učiť		8 kcal
pomidor začať sa učiť		17 kcal
sałata 100g začať sa učiť		16 kcal
gruszka začať sa učiť		90 kcal
truskawki 100g začať sa učiť		33 kcal
winogrona 100g začať sa učiť		70 kcal
mandarynki 100g začať sa učiť		37 kcal
pistacje 100g začať sa učiť		619 kcal
orzechy ziemne 100g začať sa učiť		636 kcal
filiżanka cappuccino začať sa učiť		225 kcal
jajko začať sa učiť		70 kcal
kromka chleba pszennego začať sa učiť		50 kcal
100 g szynki wieprzowej začať sa učiť		200 kcal
100 g żółtego sera začať sa učiť		260 kcal
kotlet schabowy začať sa učiť		350 kcal
szklanka herbaty bez cukru začať sa učiť		0 kcal
szklanka kawy bez cukru začať sa učiť		3 kcal
szklanka soku jabłkowego začať sa učiť		84 kcal
puszka piwa začať sa učiť		200 kcal
szklanka soku pomidorowego začať sa učiť		50 kcal
szklanka mleka začať sa učiť		150 kcal
jogurt owocowy začať sa učiť		100 kcal
kostka masła začať sa učiť		1500 kcal
2 łyżeczki cukru začať sa učiť		80 kcal
kulka lodów śmietankowych začať sa učiť		200 kcal
porcja frytek začať sa učiť		350 kcal
kebab začať sa učiť		ok. 500 kcal
hamburger začať sa učiť		300 kcal
kawałek pizzy začať sa učiť		400 kcal
tabliczka czekolady začať sa učiť		600 kcal

Vytvorte karty flash

Tabele kalorii – pomoc, z której wiele z nas nie korzysta

Czym są kalorie? Jest to tylko nazwa potoczna, gdyż wartość energetyczną żywności podaje się w jednostce zwanej kilokalorie. A więc kilokalorie pokazują nam kaloryczność produktów, czyli ilość energii dostarczaną przez dany produkt. Ta energia jest ludziom potrzebna do utrzymania czynności życiowych i aktywności. Tabele kalorii oraz składników odżywczych muszą być umieszczone na każdym produkcie żywnościowym, dzięki temu łatwo jest sprawdzić, jaką wartość energetyczną i odżywczą ma dany produkt. Zwykle nie sprawdzamy tego tak rygorystycznie, jednak podczas diety odchudzającej takie informacje mogą okazać się niezbędne.

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli człowiek człowiekowi nierówny

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na energię. Wynika to z różnych czynników np. wzrost, obecna waga, wiek, aktywność w ciągu dnia, ilość snu, stan zdrowia. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne możemy skorzystać ze wzorów, które łatwo znaleźć w internecie. Posiadając tę wiedzę jesteśmy w stanie oszacować, ile kalorii musimy jeść żeby schudnąć lub przytyć. Jednak sama wiedza na temat podstawowej przemiany materii nie wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ważna jest kaloryczność produktów, a dokładniej jej znajomość. Często wydaje nam się, że jemy mało podczas gdy kaloryczność posiłków, które zwykle spożywamy (np. z dużą ilością orzechów lub suszonych owoców) może nas negatywnie zaskoczyć. W internecie łatwo znaleźć tzw. kalkulator kalorii, który podpowie nam jaki produkt ma jaką wartość energetyczną. Przydatne mogą okazać się też aplikacje na telefon, z pewnością dużo szybsze i prostsze w obsłudze niż internetowe kalkulatory.

Chciałbym zapamiętać kaloryczność niektórych produktów!

Teraz to możliwe! W tej lekcji znajdziesz szacowaną wartość energetyczną większości popularnych produktów, dowiesz się np. ile kalorii ma banan, poznasz kaloryczność piwa. Ułatwi Ci to codzienne przygotowywanie posiłków, bez każdorazowego obliczania kilokalorii - kalkulator będziesz mieć w głowie! Nawet jeżeli nie planujesz diety, taka wiedza jest przydatna, chociażby dla samej wiedzy - warto jest być świadomym, ile jedzenia jesteśmy w stanie pochłonąć w ciągu dnia. Otrzymane wyniki niektórych mogą naprawdę zaskoczyć! Zachęcamy więc do poszerzania swojej wiedzy w temacie prawidłowego żywienia.

Pozrite si podobné kartičky:

Cyfry rzymskie Słynne obrazy Malarstwo polskie komórki służące do rozmnażania bezpłciowego 2 do potegi 20 Matura z biologii - ewolucjonizm (pojęcia i definicje)chemia podstawa cz1 Mistrzowie Świata w piłce nożnej Słynni kompozytorzy e fiszki Pytania o blondynce Imiona angielskie męskie Kalendarz imienin Vocabulario B1: Hobbies and Leisure 1/3 Vocabulario B1: Places - Countryside

Komentáre:

rondo napísal: 2010-08-21 00:38:36

plasterek szynki 200kcal? to dwa takie plasterki to więcej niż kotlet schabowy :D chyba 100g a nie plasterek, poza tym - jakiej szynki? wędzonej? gotowanej? surowej?
Z plasterkiem sera podobnie.

jona26 napísal: 2011-01-22 08:56:37

hi hi a ja sie uspokoilam , bo dziennie po pracy ostatnio nauczylam sie jesc tylko jednego rolo kebaba i do tego przez caly dzien jak sie da to kawa ,woda ,albo co lepsze sok grapefruitowy, to w zwiazku z moja dieta na odchudzanie , w zwiazku z tym ze mam siedzacy tryb pracy,sniadan nie potrafie jesc , i przyznam ze zaczynam widziec efekty, szkoda tylko ze len jestem do cwiczen , ale widze ze przyjmuje tyle kalorii ze mi powinno wystarczyc -nie za duzo

ja napísal: 2011-06-07 19:20:59

to jest straszne...