otázka  |
Odpoveď |
dlaczego tłuszcze smażone są złe začať sa učiť
|
 |
są źródłem wolnych rodników, uszkadzających błony kom, enzymy i organelle
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (produkty zbożowe) začať sa učiť
|
|
pieczywo z pelnego ziarna, platki owsiane, ryz pelnoziarnisty, makaron, kasze gruboziarniste
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (nabial) začať sa učiť
|
|
chude sery, markowe sery, jogurty, bialko jajek
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (zupy) začať sa učiť
|
|
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (ryby) začať sa učiť
|
|
z rusztu, z pieca, gotowane
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (mięso) začať sa učiť
|
|
indyk, kurczak, cielęcina, króliczyna, dziczyzna, szynka, bekon, wątroba
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (tłuszcze) začať sa učiť
|
|
oliwa z oliwek, olej rzepakowy, sloncznikowy, kukurydziany, krokoszowy, sojowy, margaryna
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (warzywa i owoce) začať sa učiť
|
|
świeże i mrożone, strączkowee, ziemniaki, owoce suszone
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (desery) začať sa učiť
|
|
galaretki, bezy, budynie, sałatki
|
|
|
zalecany źródła tłuszczów (przyprawy) začať sa učiť
|
|
pieprz, musztarda, chrzan, zioła, korzenie
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (produkty zbożowe) začať sa učiť
|
|
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (nabial) začať sa učiť
|
|
mleko skondensowane, smietana, zabielacze dp kawy
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (zupy) začať sa učiť
|
|
zupy zageszczane smietana
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (ryby) začať sa učiť
|
|
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (mięso) začať sa učiť
|
|
mięso odtluszczone, kaczki, gęsi, salami
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (tluszcze) začať sa učiť
|
|
smalec, slonina, tluszcze wytopione z miesa
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (owoce i warzyw začať sa učiť
|
|
ziemniaki pieczone, frytki, smazone lub solone warzywa
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (desery) začať sa učiť
|
|
lody, kremy, bita smietana
|
|
|
niezalecane źródła tłuszczów (przyprawy) začať sa učiť
|
|
majonez, sól, sosy sałatkowe
|
|
|
