→ Essential Lydiard → Začnite sa učiť / Stiahnite si MP3 Flashcards

otázka		Odpoveď
zmaksymalizuj wydolność aerobową začať sa učiť		MAXIMIZE AEROBIC CAPACITY FIRST
Pierwszym etapem treningu Lydiarda jest wytrzymałość / wydolność aerobowa začať sa učiť		The first phase of Lydiard training is endurance/aerobic development
Myśl o bieganiu aerobowym jako bazie začať sa učiť		Think of aerobic running as home base
Miejsce, w którym się bawiliśmy začať sa učiť		the place where we hang out
aż będziemy wystarczająco dojrzali aby odejść začať sa učiť		until we are mature enough to leave
Na odpoczynek i regeneracje začať sa učiť		for rest and recuperation
miejsce, w które zawsze wracamy na odpoczynek začať sa učiť		the place we always come back to for rest
W miarę upływu mil začať sa učiť		As the miles stack up
Zwiększamy wydolność serca i płuc do pracy, začať sa učiť		we increase the capacity of both the heart and the lungs for work,
Budujemy sieć krążeniową do mięśni začať sa učiť		we build our circulatory network to the muscles
Poprzez zwiększoną kapilarizację začať sa učiť		through increased capillarization
Zwiększamy liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych začať sa učiť		we increase the number of mitochondria in the muscle cells
Szlaki metaboliczne i enzymatyczne začať sa učiť		metabolic and enzymatic pathways
rozwijamy inne korzystne szlaki metaboliczne i enzymatyczne začať sa učiť		develop other beneficial metabolic and enzymatic pathways
Do gromadzenia i przekształcania tlenu w energię začať sa učiť		for gathering and converting oxygen to energy
Po ustanowieniu tych struktur začať sa učiť		Once these structures are established
Pozwalają nam reagować i szybko się regenerować začať sa učiť		they allow us to respond and recover quickly.
Lydiard często opisywał mile jako pieniądze w banku začať sa učiť		Lydiard often described miles as money in the bank
trening, który jest początkowo niezbędny začať sa učiť		training that is initially indispensible
Układ sercowo-naczyniowy rozwija się szybko začať sa učiť		the cardiovascular system develops quickly
System mięśniowo-szkieletowy raczej się spóźnia začať sa učiť		musculoskeletal system tends to lag somewhat
Złotą zasadą jest to začať sa učiť		The golden rule is that
Nigdy nie można rozwijać się szybciej niż pozwala na to najwolniejsza część začať sa učiť		you can never progress faster than your slowest part will allow
Z silnymi ścięgnami i więzadłami začať sa učiť		With strong tendons and ligaments
więzadła začať sa učiť		ligaments
ścięgna začať sa učiť		tendons
Do 200 milowy tydzień treningowy začať sa učiť		up to 200-mile training weeks
Bez kontuzji začať sa učiť		without injury,
to Pozwala bezpiecznie budować začať sa učiť		it allow you to safely build a
Triumfujący trener začať sa učiť		a supremely successful coach
Najbardziej znany z prowadzenia začať sa učiť		best known for guiding
Najbardziej znany z prowadzenia Peter Snell do trzech złotych medali začať sa učiť		best known for guiding Peter Snell to three golds
faktycznie, efektywnie, skutecznie začať sa učiť		effectively
Człowiek, który wymyślił jogging začať sa učiť		the man who invented jogging
Nigdy naprawdę nie chciał szkolić začať sa učiť		he never really wanted to coach
To nie najlepszy sportowiec wygrywa, ale najlepiej przygotowany začať sa učiť		It’s not the best athlete who wins, but the best prepared
jego Metody szkoleniowe są dziś tak samo istotne, jak były w przeszłości začať sa učiť		his training methods are as relevant today as they were in the past
Czy dałoby mi to taką samą satysfakcję? začať sa učiť		would it have given me the same satisfaction?
Może architektura dałaby mi więcej pieniędzy začať sa učiť		Maybe architecture would have given me more money
standardowa wiedza začať sa učiť		conventional wisdom
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach začať sa učiť		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach začať sa učiť		doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Lydiard nawet wymyślił to słowo, tworząc Auckland Club Joggers w 1962 roku začať sa učiť		Lydiard even invented the word, establishing the Auckland Joggers Club in 1962
Pierwsi biegacze Lydiarda to grupa mężczyzn, którzy mieli ataki serca začať sa učiť		Lydiard's first joggers were a group of men who had had heart attacks
Lydiard wymyślił ten pomysł začať sa učiť		Lydiard came up with the idea
Przez wolny, stały bieg przełajowy začať sa učiť		by slow, steady cross-country running
Przez wolny, stały bieg przełajowy začať sa učiť		by slow, steady cross-country running
Całe wspólnoty, od małych dzieci do babci začať sa učiť		Whole communities, from toddlers to grandma
Był liderem. Mówił tak jak on i działał jak on. začať sa učiť		He was a leader. He talked like one and he acted like one.
Facet, który nie poddawał się začať sa učiť		a guy who didn't go halfway
Na robienie czegokolwiek poza tym, co powiedział začať sa učiť		on doing anything but what he said
usunął ponurą nieuchronność tego cyklu začať sa učiť		it removed the dismal inevitability of that cycle
będzie wystawiony na sprzedaż začať sa učiť		it will be up for sale
aby ukryć to w začať sa učiť		to cover it up in
aby ukryć to w tajnym porządku dziennym začať sa učiť		to cover it up in a secret agenda
Abyśmy nie zapomnieli, jak krusi jesteśmy začať sa učiť		Lest we forget how fragile we are
Ugodowość začať sa učiť		Agreeableness
Podwijaja się prawie natychmiast. začať sa učiť		Rides up legs almost immediately.
podwijaja sie začať sa učiť		rides up leg
próbuje zachować začať sa učiť		trying to retain
w każdym momencie začať sa učiť		any given time
dowolna lokalizacja začať sa učiť		any given location
pozostać osłabiony, niewyraźnym(nauka) začať sa učiť		remain faint
słaby, nikly, oslabiony začať sa učiť		faint
prawo przypadkowości začať sa učiť		the law of serendipity
ludzie zostają złapani w začať sa učiť		people get caught up
Zacząłem wątpić w siebie začať sa učiť		I started doubting myself
myśli pojawiają się same z siebie začať sa učiť		thoughts just show up of their own accord
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę začať sa učiť		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę začať sa učiť		Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy możesz opisać swoje dolegliwości? začať sa učiť		Can you describe your health concern?
nie mieć dokumentów wymagancyh przez prawo začať sa učiť		not to have the paperwork required by law
Dysonans poznawczy začať sa učiť		cognitive dissonance
Po tygodniach wahań ankiet začať sa učiť		After weeks of fluctuating polls
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce začať sa učiť		an underlying narrative had still left room to
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce začať sa učiť		an underlying narrative had still left room to
strumień zmian politycznych został przewidziany przez začať sa učiť		a torrent of political change was predicted by
strumień zmian politycznych został przewidziany przez sondaże exit začať sa učiť		a torrent of political change was predicted by the exit poll
głównie prawicowe nachylenie mediów drukowanych začať sa učiť		predominantly right-wing slant of the print media
Oszukiwanie innych jest złe; łudzenie się jest śmiertelne začať sa učiť		Deluding others is wrong; deluding yourself is fatal
dokładny harmonogram zależy od charakteru sytuacji awaryjnej. začať sa učiť		the exact timescale depends on the nature of emergency.
zawsze jest coś innego, co wydaje się wymagać pilniejszej uwagi začať sa učiť		there is always something else that appears to need more urgent attention
gazy cieplarniane pozostają tak długo w atmosferze začať sa učiť		greenhouse gases linger in the atmosphere so long
zadaniem rządu jest uporządkowanie tego bałaganu začať sa učiť		it’s the job of government to sort this mess out
nawet jeśli wiemy, że może to utrudnić życie začať sa učiť		even though we know it might make life hard
Corbynowskiej trudności z przedstawieniem swojego stanowiska w sprawie Brexitu začať sa učiť		Corbyn’s difficultly in outlining his own position on Brexit
To bulgotało pod powierzchnią w Anglii od ponad dekady. začať sa učiť		This has been bubbling under the surface in England for over a decade.
To polityczne wyrównanie začať sa učiť		This political realignment
To rozłączenie wartości było widoczne na wiele sposobów. začať sa učiť		This disconnect in values was apparent in a number of ways.
Corbyn nie udało się spektakularnie połączyć z wyborcami. začať sa učiť		Corbyn failed spectacularly in connecting with voters.
Partia Pracy w szerszym ujęciu nie reprezentuje już wartości wyborców w swoich środkowych siedzibach začať sa učiť		the Labour Party more broadly no longer represents the values of voters in its heartland seats
wyborcy bardziej przeciwni zmianom začať sa učiť		voters more adverse to change
Ludzie starają się użyć zniekształconych danych, aby udowodnić swoją rację. začať sa učiť		People seek to use corrupt figure to prove their point.
Nie chciałem wypaczać faktów začať sa učiť		I was not seeking to skew facts

Essential Lydiard

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.

viac