→ Cross Fit → Začnite sa učiť / Stiahnite si MP3 Flashcards

stiahnuť mp3 vytlačiť hrať Skontrolujte sa

otázka		Odpoveď
trening dnia začať sa učiť		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy začať sa učiť		benchmark
jak najwięcej rund začať sa učiť		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie začať sa učiť		scaling
sztanga začať sa učiť		barbell
drążek začať sa učiť		bar
talerze na sztangę začať sa učiť		bumper
piłka lekarska začať sa učiť		medicine ball
ketl začať sa učiť		Kettlebell KB
skakanka začať sa učiť		rope jump
lina začať sa učiť		rope
przysiady bez obciążenia začať sa učiť		air squat
pompka začať sa učiť		pushup
pompka z oderwaniem rąk začať sa učiť		pushup HR pushup hand relase
brzuszek začať sa učiť		sit-up
wykroki začať sa učiť		lunges
wykroki z przejściem do przodu začať sa učiť		walking lunges
padnij powstań začať sa učiť		burpree
pajacyki začať sa učiť		Jamping jacks
4 serie na czas začať sa učiť		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa začať sa učiť		BOX
masa ciała začať sa učiť		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy začať sa učiť		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas začať sa učiť		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, začať sa učiť		LADDER
najlepszy wynik danej osoby začať sa učiť		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie začať sa učiť		repetition (REP)
odpoczynek začať sa učiť		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze začať sa učiť		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń začať sa učiť		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania začať sa učiť		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element začať sa učiť		SKILL
rozciąganie začať sa učiť		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening začať sa učiť		TC (time cap)
rozgrzewka začať sa učiť		warm up
broda začať sa učiť		chin
broda powyżej drążka začať sa učiť		chin over bar
pchanie sanek začať sa učiť		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. začať sa učiť		test Coopera

cross fit

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.

viac