→ Ballet Moves Tekst → Začnite sa učiť / Stiahnite si MP3 Flashcards

otázka		Odpoveď
knee bend začať sa učiť		zgięcie kolana
bent začať sa učiť		zgięty
keep both heels planted on the ground začať sa učiť		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre začať sa učiť		stać przy drążku
turn your feet začať sa učiť		obróć stopy
outward začať sa učiť		zewnętrzny
floating začať sa učiť		unoszący się
unbend knees začať sa učiť		wyprostować kolana
transfer your weight začať sa učiť		przenieś ciężar ciala
slide začať sa učiť		przesunąć
lift up začať sa učiť		podnieść/ unieść
upper body začať sa učiť		górna część ciała
halfway down to knee level začať sa učiť		do połowy wysokości kolan
from the side to the front začať sa učiť		od boku do przodu
keep right heel turned out začať sa učiť		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up začať sa učiť		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel začať sa učiť		trzymaj biodra równolegle
twist začať sa učiť		zwrot, skręt
feet parallel to each other začať sa učiť		stopy równolegle do siebie
pull up position začať sa učiť		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine začať sa učiť		przedłuzenie kręgosłupa
rounded začať sa učiť		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body začať sa učiť		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition začať sa učiť		w opozycji
has to adjust slightly forward začať sa učiť		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight začať sa učiť		przenosic ciezar ciala
shift your weight začať sa učiť		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward začať sa učiť		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet začať sa učiť		podeszwy/ opuszki stóp
in front of začať sa učiť		przed
repeat this exercise on the other leg začať sa učiť		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage začať sa učiť		klatka piersiowa
ball of your right foot začať sa učiť		śródstopie prawej stopy
leanding začať sa učiť		pochylać się
adjustments začať sa učiť		korekty
face sideways začať sa učiť		twarzą do boku
feet parallel začať sa učiť		stopy równoległe
straighten=unbend začať sa učiť		wyprostować
lift začať sa učiť		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine začať sa učiť		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed začať sa učiť		ramiona rozluźnione
chin lifted začať sa učiť		podniesiona broda
curve your arms=round začať sa učiť		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward začať sa učiť		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture začať sa učiť		popraw swoją postawę
maintain balance začať sa učiť		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift začať sa učiť		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot začať sa učiť		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg začať sa učiť		podnieś się na nodze
turn your feet out začať sa učiť		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground začať sa učiť		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms začať sa učiť		opuść ręce
loosen your muscles začať sa učiť		rozluźnij mięśnie
strengthen začať sa učiť		wzmacniać
tighten začať sa učiť		dokręcać
take a deep breath začať sa učiť		wziąć głęboki oddech
backward začať sa učiť		do tyłu
forward začať sa učiť		do przodu
drop your head down začať sa učiť		opuść głowę
keep your head upright začať sa učiť		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) začať sa učiť		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand začať sa učiť		potrząsać dłoń
tilt your head back začať sa učiť		odchylić głowę do tyłu
arch your back začať sa učiť		wygnij plecy
curl/roll your spine začať sa učiť		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor začať sa učiť		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right začať sa učiť		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together začať sa učiť		ściągnij łopatki razem
cross your arm začať sa učiť		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head začať sa učiť		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back začať sa učiť		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) začať sa učiť		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 začať sa učiť		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg začať sa učiť		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side začať sa učiť		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.

viac