otázka  |
Odpoveď |
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
połączenie krzyżowo-guziczne
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
joint affected most often začať sa učiť
|
|
stawy najczesciej dotkniete
|
|
|
cervical and lumbar vertebrae začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
podstawa duzego palca u stopy
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
articular cartillage becomes začať sa učiť
|
|
chrzastka stawowa staje sie
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
przestrzen stawowa staje sie
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
produkuje dodatkowa ilosc plynu
|
|
|
capsule and ligaments become začať sa učiť
|
|
torebka stawowa i wiezadla staja sie
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
typical symptons and signs začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
can you put weight on your leg? začať sa učiť
|
|
czy mozesz obciazyc noge?
|
|
|
are you able to walk without support? začať sa učiť
|
|
czy mozesz chodzic bez podparcia?
|
|
|
does the use of a cane realive the hip pain? začať sa učiť
|
|
czy uzywanie laski lagodzi bol biodra?
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
can you walk up stairs without limping? začať sa učiť
|
|
czy mozesz wchodzic po schodach bez utykania?
|
|
|
can you bend down like to pick something from the flor? začať sa učiť
|
|
czy mozesz schylac sie aby podniesc cos z podlogi?
|
|
|
does your knee give away? začať sa učiť
|
|
czy twoje kolano sie ugina/chwieje?
|
|
|
does the joint pain limit walking? začať sa učiť
|
|
czy bol stawu ogranicza chodzenie?
|
|
|
does your knee seem to lock? začať sa učiť
|
|
czy twoje kolano sie blokuje?
|
|
|
do you have any pain at night or when you are reseting začať sa učiť
|
|
czy odczuwasz bol w nocy lub podczas odpoczynku?
|
|
|
do anti-inflammatory drugs help? začať sa učiť
|
|
czy leki przeciwzapalne pomagaja?
|
|
|
do your joints feel stiff when you get up in the morning? začať sa učiť
|
|
Czy twoje stawy sa sztywne kiedy wstajesz rano?
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
przywrocenie poprzedniego polozenia
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
keep your joints mobile or they will become stiff and creaky začať sa učiť
|
|
utrzymuj ruchomosc stawow inaczej stana sie sztywne i skrzypiace
|
|
|
swing the legs backwards and then side to side začať sa učiť
|
|
machaj nogami do tylu a nastepnie na boki
|
|
|
stretch your arms and hands over your head začať sa učiť
|
|
wyciagnij ramiona i dlonie nad glowe
|
|
|
swing your arms during walking začať sa učiť
|
|
machaj ramionami podczas chodzenia
|
|
|
tighten your tigh muscles and hold for ten secounds začať sa učiť
|
|
napnij miesien ud i przytrzymaj przez 10 sekund
|
|
|
point your toes up and down začať sa učiť
|
|
kieruj palce stop w gore i w dol
|
|
|
rotate your ankles clockwise and anti-clockwise začať sa učiť
|
|
obroc kostki zgodnie z ruchem wskazowek zegara i przeciwnie do ruchu wskazowek zegara
|
|
|
bend and straighten your arms začať sa učiť
|
|
zegnij i wyprostuj ramiona
|
|
|
take your chin to your chest začať sa učiť
|
|
przyciagnij brode do klatki piersiowej
|
|
|
slowly turn your head side to side as far as you can go začať sa učiť
|
|
powoli przechylaj glowe na boki tak daleko jak potrafisz
|
|
|
staw lokciowy jest stawem zlozonym laczacym kosc ramienna i kosc przedramienia. sklada sie ze stawu ramienno-lockiowego i ramienno promieniowego. pozwala na ruchy zgiecia i prostowania oraz nawracania i odwracania przedramienia začať sa učiť
|
|
the elbow is the compound joint between the humerus and the bones of the fore arm. it consist of the humeroulnar joint and the humeroradial joint. it allows flexion and extension as well the pronation and supination of the forearm
|
|
|
staw kolanowy jest polaczeniem kosci udowej i piszczelą. mozemy zginac i prostowac kolana oraz wykonywac ruchy obrotowe przy zgietym kolanie. začať sa učiť
|
|
the knee joint is the articulation betwen the thigh and the shin. we may band and straighten the knees and make rotation movements when the knee is flexed
|
|
|
choroba zeyrodnieniowa stawow zwana choroba z zuzycia powoduje bol nasilany przez ruchy sztywnosc ustepujaca w ciagu 30 minut po rozpoczeciu altywnosci i niekiedy obrzek stawow začať sa učiť
|
|
osteoarthritis also called degenerative joint disease or wear-and-terar diesease causes pain which is made worse by movement, stiffness realived 30 minutes after activity and sometimes joint swelling
|
|
|
cwiczenia zakresu ruchow i wzmacniajace sa potrzebne dla dobrego stanu zdrowia chrzastki i prawidlowego zakresu ruchow. bardzo wazne sa codzienne cwiczenia rozciagajace začať sa učiť
|
|
ROM(range-of-motion) and strengthening exercises are necessary for healthy cartilage and normal range of motion in the joints. daily stretching exercises are very important.
|
|
|
poloz sie na podlodze. podniesc do gory prawa noge. nie zginaj kolana. wroc do poprzedniej pozycji i powtorz cwiczenie piec razy. zginaj i prostuj kolana začať sa učiť
|
|
lie on your back on the flor. raise your right leg. do not bend the knee. return to the starting position and repeat five times. bend ant straighten your knees.
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
przegroda przedsionkow-komorowa
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
zastawka mitralna dwudzielna
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
feeling of not being comfortable or being completly well
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
przyspieszona akcja serca
|
|
|
uczucie sciskania lub ucisku začať sa učiť
|
|
squeezing and tightness sensation
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
obrzeki nog kostek i stop začať sa učiť
|
|
swelling of the legs ankles and feet
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
zastoinowa niewydolnosc serca
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
have you consulted your doctor about starting this exercises programme začať sa učiť
|
|
czy skonsultowales sie z lekarzem przed rozpoczaciem tego programu cwiczen
|
|
|
do you have or have had in the past any heart or lung disease diabetes or any other serious condition začať sa učiť
|
|
czy chorowales lub chorujesz na choroby serca lub pluc cukrzyce lub inne powazne schorzenia
|
|
|
have you ever had any chest pain začať sa učiť
|
|
czy kiedykolwiek odczuwal pan bol w klatce piersiowej
|
|
|
do you notice irregular heart beat or any palpitations začať sa učiť
|
|
czy zauwazasz nieregularne bicie serca lub kolatanie serca?
|
|
|
do you get short of breath začať sa učiť
|
|
|
|
|
do you know if you have high blood pressure? začať sa učiť
|
|
czy wiesz czy masz wysokie cisnienie krwi?
|
|
|
do you know if you have increased blood cholesterol začať sa učiť
|
|
czy wiesz czy masz podwyzszony poziom cholesterolu we krwi?
|
|
|
do you take any medicine for your heart or any other medication začať sa učiť
|
|
czy zazywasz jakies leki na serce lub inne lekk
|
|
|
is there a history of hypertension or heart problems in your immediate family začať sa učiť
|
|
czy w rodzinie wystepowaly przypadki nadcisnienia lub problemow z sercem
|
|
|
have you had surgery in the last 12 months začať sa učiť
|
|
czy w ciagu ostatnich 12 miesiecy przeszla pani/pan operacje?
|
|
|
do you have or have you had in the past any muscle, joint or back disorder or any injury začať sa učiť
|
|
czy cierpiales lub cierpisz w przeszlosci na jakiekolwiek schorzenia miesni stawow lub plecow lub jakiekolwiek urazy?
|
|
|
do you have or have you had in the past hernia or amy condition that may be made worse by lifting weights? začať sa učiť
|
|
czy ciepiales lub cierpisz w przeszlosci na przepukline lub inne schorzenie ktore moze sie pogorszyc w wyniku podnoszenia ciezarow?
|
|
|
1. Bieganie, jogging, pływanie, jazda rowerem, wiosłowanie, narciarstwo biegowe i ćwiczenia z użyciem specjalnego sprzętu (np. bieżnia lub urzadzenie eliptyczne) są przykładami ćwiczen aerobowych. začať sa učiť
|
|
Running, jogging, swimming, cycling, rowing, cross-country skiing and exercises using special equipment (e.g. a treadmill or an elliptical trainer) are examples of aerobic exercise.
|
|
|
2. Regularne čwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na ogólny stan zdrovia i dobre samopoczucie. Są również zalecane w rehabilitacji po zawale mięśnia sercowego, po dużych zabiegach chirurgicznych i urazach układu mięśniowo-szkieletowego. začať sa učiť
|
|
Regular exercise is good for general health and sense of well-being. It is also prescribed to rehabilitate patients after myocardial infarction, major surgery and musculoskeletal injury
|
|
|
Intensywność ćwiczeń aerobowych określa się na podstawie częstości akcji serca. Gdy intensywność treningu jest prawidłowa, docelowa częstość akcji serca powinna wynosić 60-85% maksymalnej częstości akcji serca. začať sa učiť
|
|
Intensity of aerobic exercise is guided by heart rate. When the intensity is appropriate, the target heart rate should be 60 to 85% of a person's maximum heart rate.
|
|
|
przed rozpoczeciem programu cwiczen nalezy ocenic wydolnosc fizyczna tej osoby na przyklad jaka odleglosc moze przejsc po plaskim terenie bez zadyszki czy moze wchodzic pod gore bez zmeczenia lub czy uprawia wymagajace wiekszego wysilku sporty jak tenis začať sa učiť
|
|
before starting an exercise programme it is necessary to evalute a person’s physical fitness for example how far they can walk on level ground before they get short of breath or whether they can walk up a hill without getting tired or do more strenuous
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
rodzinna podatnosc na chorobe začať sa učiť
|
|
familial susceptibilty on the disease
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
|
začať sa učiť
|
|
|
|
|
