→ 8 Lesson (Depp) → Začnite sa učiť / Stiahnite si MP3 Flashcards

otázka		Odpoveď
A famous face? začať sa učiť		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L začať sa učiť		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to začať sa učiť		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world začať sa učiť		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike začať sa učiť		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven začať sa učiť		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician začať sa učiť		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 začať sa učiť		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree začať sa učiť		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, začať sa učiť		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street začať sa učiť		Idę ulicą
people confuse me with začať sa učiť		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) začať sa učiť		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike začať sa učiť		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world začať sa učiť		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. začať sa učiť		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, začať sa učiť		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. začať sa učiť		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter začať sa učiť		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes začať sa učiť		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day začať sa učiť		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? začať sa učiť		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? začať sa učiť		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? začať sa učiť		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? začať sa učiť		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? začať sa učiť		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. začať sa učiť		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. začať sa učiť		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. začať sa učiť		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? začať sa učiť		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. začať sa učiť		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? začať sa učiť		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. začať sa učiť		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. začať sa učiť		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons začať sa učiť		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. začať sa učiť		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. začať sa učiť		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. začať sa učiť		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now začať sa učiť		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. začať sa učiť		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. začať sa učiť		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. začať sa učiť		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. začať sa učiť		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions začať sa učiť		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. začať sa učiť		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. začať sa učiť		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. začať sa učiť		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? začať sa učiť		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened začať sa učiť		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon začať sa učiť		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true začať sa učiť		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice začať sa učiť		pomocna rada
understanding začať sa učiť		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly začať sa učiť		szczerze
booking začať sa učiť		rezerwacja
tip začať sa učiť		a helpful piece of advice
reason začať sa učiť		powód, przyczyna
I hope so začať sa učiť		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow začať sa učiť		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours začať sa učiť		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her začať sa učiť		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner začať sa učiť		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear začať sa učiť		O jej
first thing začať sa učiť		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview začať sa učiť		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground začať sa učiť		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently začať sa učiť		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm začať sa učiť		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm začať sa učiť		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell začať sa učiť		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. začať sa učiť		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb začať sa učiť		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer začať sa učiť		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement začať sa učiť		podniecenie
my knee hurts začať sa učiť		boli mnie kolano
plane crash začať sa učiť		katastrofa lotnicza
file začať sa učiť		comp. plik
the train was cancelled začať sa učiť		pociąg został odwołany
rescue začať sa učiť		ratunek
at sea začať sa učiť		nad morzem
my computer crashed začať sa učiť		mój komputer uległ awarii
smelly začať sa učiť		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? začať sa učiť		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? začať sa učiť		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? začať sa učiť		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? začať sa učiť		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. začať sa učiť		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. začať sa učiť		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. začať sa učiť		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. začať sa učiť		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. začať sa učiť		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. začať sa učiť		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. začať sa učiť		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. začať sa učiť		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. začať sa učiť		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. začať sa učiť		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. začať sa učiť		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. začať sa učiť		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. začať sa učiť		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. začať sa učiť		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. začať sa učiť		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? začať sa učiť		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. začať sa učiť		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. začať sa učiť		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. začať sa učiť		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? začať sa učiť		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? začať sa učiť		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? začať sa učiť		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? začať sa učiť		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness začať sa učiť		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist začať sa učiť		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve začať sa učiť		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing začať sa učiť		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building začať sa učiť		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something začať sa učiť		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator začať sa učiť		schody ruchome
in reality začať sa učiť		w rzeczywistości
heavy weight boxer začať sa učiť		ciężki bokser
achievable začať sa učiť		osiągalny
hint začať sa učiť		Wskazówka
nearly začať sa učiť		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. začať sa učiť		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless začať sa učiť		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. začať sa učiť		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight začať sa učiť		waga
to help someone because they are busy or have problems začať sa učiť		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts začať sa učiť		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving začať sa učiť		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern začať sa učiť		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something začať sa učiť		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest začať sa učiť		odpocząć
alternate začať sa učiť		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt začať sa učiť		przystosować się
speed off začať sa učiť		mknąć, popędzić
on alternate days začať sa učiť		co drugi dzień
alternate začať sa učiť		co drugi
help sb out začať sa učiť		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. začať sa učiť		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap začať sa učiť		paść jak kłoda
collapse začať sa učiť		zawalić się
heap začať sa učiť		zwałowisko
go for sth začať sa učiť		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time začať sa učiť		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something začať sa učiť		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. začať sa učiť		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. začať sa učiť		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. začať sa učiť		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease začať sa učiť		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth začať sa učiť		być na drodze do czegoś
pace začať sa učiť		tempo
continuously začať sa učiť		bez przerwy
build up začať sa učiť		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth začať sa učiť		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. začať sa učiť		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress začať sa učiť		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; začať sa učiť		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something začať sa učiť		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult začať sa učiť		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; začať sa učiť		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity začať sa učiť		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; začať sa učiť		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; začať sa učiť		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it začať sa učiť		trzymaj się tego
log začať sa učiť		zapisywać, notować
you are coming along začať sa učiť		idziesz w dobrym kierunku
pick začať sa učiť		wybierać
thrive začať sa učiť		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate začať sa učiť		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. začať sa učiť		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth začať sa učiť		trzymać się czegoś
in leaps and bounds začať sa učiť		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap začať sa učiť		skok
alternatively začať sa učiť		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon začať sa učiť		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it začať sa učiť		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed začať sa učiť		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; začať sa učiť		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy začať sa učiť		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point začať sa učiť		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers začať sa učiť		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch začať sa učiť		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers začať sa učiť		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. začať sa učiť		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with začať sa učiť		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb začať sa učiť		kciuk mam dużego kciuka
rest začať sa učiť		odpoczynek
swing začať sa učiť		huśtawka (wahadłowa)
first thing začať sa učiť		pierwsza rzecz
de-stress začať sa učiť		odstresować
hips začať sa učiť		biodra
the process of returning to a normal condition začať sa učiť		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues začať sa učiť		czas, przez jaki coś trwa
goal začať sa učiť		cel
trick your body into sth začať sa učiť		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit začať sa učiť		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary začať sa učiť		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. začať sa učiť		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. začať sa učiť		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal začať sa učiť		ustawić cel
duration začať sa učiť		czas trwania
interval začať sa učiť		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. začať sa učiť		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? začať sa učiť		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? začať sa učiť		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. začať sa učiť		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. začať sa učiť		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? začať sa učiť		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... začať sa učiť		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. začať sa učiť		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. začať sa učiť		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. začať sa učiť		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. začať sa učiť		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. začať sa učiť		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. začať sa učiť		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." začať sa učiť		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. začať sa učiť		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. začať sa učiť		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. začať sa učiť		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? začať sa učiť		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. začať sa učiť		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness začať sa učiť		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable začať sa učiť		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. začať sa učiť		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. začať sa učiť		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners začať sa učiť		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. začať sa učiť		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. začať sa učiť		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: začať sa učiť		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. začať sa učiť		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. začať sa učiť		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. začať sa učiť		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. začať sa učiť		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. začať sa učiť		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. začať sa učiť		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. začať sa učiť		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. začať sa učiť		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically začať sa učiť		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. začať sa učiť		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. začať sa učiť		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. začať sa učiť		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. začať sa učiť		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. začať sa učiť		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. začať sa učiť		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. začať sa učiť		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. začať sa učiť		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K začať sa učiť		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates začať sa učiť		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. začať sa učiť		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. začať sa učiť		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. začať sa učiť		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. začať sa učiť		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. začať sa učiť		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training začať sa učiť		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. začať sa učiť		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. začať sa učiť		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle začať sa učiť		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). začať sa učiť		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. začať sa učiť		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. začať sa učiť		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. začať sa učiť		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. začať sa učiť		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body začať sa učiť		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. začať sa učiť		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. začať sa učiť		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. začať sa učiť		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. začať sa učiť		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner začať sa učiť		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races začať sa učiť		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. začať sa učiť		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. začať sa učiť		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. začať sa učiť		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods začať sa učiť		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. začať sa učiť		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. začať sa učiť		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. začať sa učiť		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. začať sa učiť		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. začať sa učiť		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. začať sa učiť		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. začať sa učiť		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. začať sa učiť		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. začať sa učiť		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. začať sa učiť		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. začať sa učiť		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. začať sa učiť		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. začať sa učiť		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month začať sa učiť		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. začať sa učiť		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. začať sa učiť		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. začať sa učiť		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. začať sa učiť		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? začať sa učiť		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. začať sa učiť		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it začať sa učiť		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. začať sa učiť		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. začať sa učiť		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres začať sa učiť		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. začať sa učiť		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body začať sa učiť		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. začať sa učiť		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. začať sa učiť		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. začať sa učiť		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day začať sa učiť		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. začať sa učiť		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. začať sa učiť		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. začať sa učiť		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. začať sa učiť		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day začať sa učiť		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. začať sa učiť		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. začať sa učiť		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? začať sa učiť		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.

viac